Esta recomendación ha sido muy difícil de seguir para mi por cuanto soy muy mala para madrugar. No obstante, la razón para que sea tan bueno hacer ejercicio a primera hora de la mañana es que hemos gastado durante el sueño los carbohidratos que hemos comido el día anterior, por tanto el cuerpo tendrá que usar la grasa corporal para proveer la energía que necesita para el ejercicio y no los carbohidratos que comemos. En la noche, por el contrario, el metabolismo baja al mínimo, entonces si hacemos ejercicio y después dormimos, desaceleramos el organismo y dejamos de perder peso.
Al hacer ejercicio se activa el metabolismo y si lo activamos en la mañana, podremos tenerlo activo durante el día. Luego, al consumir la primera comida, es decir, el desayuno, podremos activar aún más nuestro organismo. Es fundamental desayunar bien. Las proteínas en la mañana son muy importantes y no saltarse ninguna comida.
Es mejor hacer un ejercicio intenso pero breve, que uno largo que no nos active lo suficiente. Media hora diaria puede ser suficiente, pero si no se puede por lo menos 10 minutos bien intenso en diferentes momentos del día.
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