Durante el proceso de bajar de peso me di cuenta que en los periodos en que tengo la menstruación no bajo de peso igual e incluso subo. A los malestares propios de este momento se le suma la desilusión que siento de subirme a la balanza.
Al principio no asociaba el subir de peso con la menstruación, pero al cabo del tiempo y al ver que era sistemático empecé a comprender lo que sucedía. Luego lo constaté con unas cuantas lecturas. Muchas mujeres durante la semana anterior y algunas durante el tiempo de su menstruación retienen líquidos por efecto de la progesterona. Una vez el efecto de la hormona se disminuye dejamos de retener líquidos y volvemos a nuestro proceso normal con el peso.
Adicionalmente, la depresión y la ansiedad que muchas veces acompaña la menstruación puede ocasionar que tengamos más deseo de comer. La deficiencia en algunos minerales puede también producir el efecto de hacernos comer un poco más. Así que el consejo es, por un lado, entender que subir un poco de peso de 1 kilo hasta 4 kilos en los casos más severos puede llegar a ser normal, siempre y cuando notemos que cuando pasa la menstruación volvemos al peso que teníamos antes. Por otro lado, que sabiendo que se suman variables emocionales y físicas que pueden hacer que comamos más. Estemos muy atentas a mantenernos en la dieta para no caer en la tentación de aumentar nuestra ingesta y que los kilos de más lleguen para quedarse.
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