La ensalada parece un excelente plato a la hora de hacer dieta; sin embargo el aderezo que le ponen a veces tiene muchas calorías. La solución es que sumerjas el tenedor en la salsa y luego con ese tenedor trinches la lechuga, el tomate y el resto de ingredientes, luego te lo llevas a la boca.
No pongas todo el aderezo de una vez en la ensalada, pídelo aparte. Si puedes pide aderezos que no tengan mayonesa, mostaza, salsa de tomate... salsas que generalmente tienen muchas calorías. Prefiere limón, sal, aceite de oliva y vinagre si te gusta.
Recuerda que los vegetales también tienen carbohidratos, pero generalmente tienen más volumen y tienen fibra. Ten en cuenta que debes comer aquellos que tengan poca azúcar.
En ocasiones las ensaladas las enriquecen con maicitos, pedacitos de pan, huevos con su yema (pide que tengan solo claras), trata de considerar que si comes esto dentro de tu ensalada no debes comer otras harinas adicionales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario