En ocasiones un problema para seguir la dieta es que no comemos en casa. En mi caso esto es frecuente. Suelo comer en restaurantes casi todos los días. ¿cómo hacer la dieta entonces?
1. Come la mitad de lo que te sirven en el restaurante (si puedes comparte el plato)
2. Come uno de cada clase de alimento por comida. Tu plato debe tener: una proteína, una harina y verdura.
3. Comparte el postre, toma sólo un par de cucharadas o no te lo comas
4. Escoge en el menú el plato con más verduras y menos harinas
5. Escoge en el menú el plato con menos aderezos y salsas
6. Ten cuidado con las sopas (generalmente traen muchas harinas incluidas, aún cuando sólo parecen ser puro caldo), prefiere el seco y controla las porciones.
7. No comas cremas
8. Toma bebidas light o agua.
9. Deja algo en el plato siempre
10. No pongas mucho problema, haz todo discretamente. Siempre vas a encontrar cómo cumplir las reglas sin necesidad de hacer cambiar todos los menús del restaurante.
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