Los sitios de comida rápida parecen estar proscritos para las dietas; no obstante se trata solamente de seguir algunas claves y comer tranquilamente.
1. Si vas a un sitio de comida rápida y pides una hamburguesa, no te comas las papas o no te comas el pan. La idea es... come una sola harina y come una porción pequeña de la misma (no todas las papas, no todo el pan).
2. Si eliges el pan, come una sola tapa y procura que no te sirvan salsas. En ocasiones sirven con pan integral, prefiérelo sobre el pan blanco. Es posible pedir también sólo la carne, el tomate y la cebolla... no a muchos les gusta, pero es una alternativa.
3. Ahora todos los sitios de comida rápida tienen también comida de bajas calorías. Prefiere esta comida pero ten cuidado, a menudo le incluyen adición de papas, tocineta... y arruinan el menú. Retira del menú todo lo que te engorda y no le sumes salsas y aderezos.
4. Si vas a comer pollo en un asadero, pide la pechuga en lo posible y si no te gusta, en cualquier caso quítale siempre la piel.
5. Si vas a comer pizza, pide una de harina delgada, con muchos vegetales y sin muchos embutidos grasosos. Come una sola porción.
6. Pide las medias porciones o las porciones infantiles.
7. Si vas a comer huevos, quítale las yemas.
8. Si vas a una panadería come una sola pieza de pan, preferible integral.
9. si vas a tomar leche o café con leche, prefiere leche deslactosada y baja en grasa. Si no puedes así, toma café negro o aromática. No comas además queso o huevos (una sola proteina magra... es la clave)
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