Hay que mantenerse activo todo el día. No te ahorres ninguna escalera. No envíes un mail, lleva tu misma la razón o los papeles en tu oficina. Arregla las plantas en tu casa, barre, camina.
Alguien me decía, garantiza al menos 10000 pasos diarios. Muchas personas usan aparatos para medir el número de pasos, se llaman podómetros. Este tipo de aparatos te retroalimenta alrededor del movimiento y puede ser que te ayude a cumplir con la cantidad de caminata que debes hacer en un día.
Busca un ejercicio para hacer, por lo menos 30 minutos diarios (nadar, caminar, trotar...)puedes dividirlo en porciones o hacerlo todo de una vez. Lo importante es que represente un esfuerzo y quemes calorías.
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